SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] o ułożenie suplementacji pod te przygotowania. Bedą treningi muay thai, treningi bokserskiej i 2x w tygodniu siłownia. Napiszcie co ile i kiedy brać aby wyciągnąć z siebie jak najwięcej, aby organizmowi niczego nie zabrakło i wszystko jak najbardziej pomogło. 2) wiek 25 3) waga/wzrost 117/189 4) staż treningowy od 2007r siłownia 5) cel cyklu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2016-07-07 00:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót i założenia treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy temat więc uwagi dotyczące poprawności i zgodności z regulaminem mile widziane. Na początek coś o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 lata Waga : 95 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : Powrót / Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 lat treningów, 3 lata przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2016-07-14 08:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD-Endomorfik- Prosze zerknijcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80kg na 75kg) no ale dalej nie pozbylem sie tłuszczu. Postanowilem ze nastepne minumum 6 tyg pojade na diecie CKD ktora podam i prosil bym was o ocene jej i poprawienie jak co:) waga 75 zapotrzebowanie - 2160 1 jaja całe - 180g B:20, T:15 , W:1 pomidor - 200g B:2, T:0 , W:5 ser gouda tlusty - 100g B:25, T:21 , W:1 ogorek - 100g B:1, T:0 , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2008-06-19 12:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie z za dużym obciązeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Zauważyłem, wiosłowanie jednorącz najlepiej mi działają na jakimś absurdalnym obciążeniu, powiedzmy ze półtora-dwa razy wiekszym niz uzywaja koledzy o podobnej sile i gabarytach w podobnej liczbie powtórzeń. Wykonuję wtedy ćwiczenie z oczywistym naciskiem na plecy ale napewno bardziej angażujący inne partie ciała sposób. Czytałem też, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2016-11-12 16:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przywitanie 60+

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Szanowne grono, nie znalazłem działu powitalnego, a przywitać się należy , tak mnie uczono. Do rzeczy , muszę zdecydowanie poprawić sylwetkę , bo jak widać zapuściłem się . Plan jest na 10kg w dół oczywiście. Dane i foto zamieściłem w moim koncie , nie wiem czy należy i tu powtórzyć. Wiek 61, 172cm, 93,4kg . Zawsze trzymałem wagę 82-85 kg , [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6068 Data: 2019-03-09 16:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przepisane leki ssri depralin teraz odstawia 20-15-10-5 mg co najdziwniejsze to psychiatra nie jest w stanie określić co to jest do za przypadłość coś jakby nerwica - fobia społeczna coraz więcej ludzi ma taką przypadłość najgorsze z tego wszystkiego były objawy somatyczne - nie możność chodzenia etc i samemu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2019-03-28 23:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] techniki zamiennie : -szybka regresja( 1 min przerwy) -napręzanie mięśni, wolne Trening ten ruszył moją klatkę pomimo braku rejonizacji( skośne)Siła idzie na przód i klatka jakby większa... Moje pytanie: Czy ćwiczenie tylko na płaskiej może być skuteczną metodą treningową?? Czy jak nie będę ćwiczył górnych cześci klatki to w perspektywie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2008-02-28 18:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A-W-B-W-A...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tłowia 2x10 Plecy Podciąganie na drążku 2xmax Wiosłowanie hantlem 2x10 Martwy 3x10 Bic Uginanie ramion ze sztangą 2x10 Uginanie ramion z hantlami w siadzie z supinacją 2x10 jak widać każy mięsień będzie pobudzony prawie 2 razy w tygodniu, ilość serii dobierałem poprzez dzielenie normalnego splita przez 2 łydek nie ma specjalnie chodziło mi o to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2006-06-24 12:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grubokościsty i jest potężnej budowy ciała. Czy ktoś chudy też może kiedyś zostać takim KAFAREM(przypakowanym) . Czy to zależy od diety??? No i właśnie chcę was się poradzić jak ułożyć taką dietę(wiem że dużo jest takich diet na forum) , ale chcę oddzielnie ułożyć. Powiem tak mieszkam w biednej wsi na Podkarpackim województwie , i mam 11 km do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-06-14 17:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawę planu treningowego FBW. Wzorowałem się na planie ułożonym przez georgu. Mam pytanie jak jest z rozgrzewką w FBW bo pamiętam, że gdzieś czytałem nt rozgrzewki ale nie mogę się dokopać do tego tematu. dzięki z góry A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x10x10 Barki: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2009-06-29 12:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NoworoczneBodyRevolution<<<

    Temat
    Ladies SFD

    [...] łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki... ;/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) interwały 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryż+ kurczak Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2014-01-10 21:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatki do redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Z racji tego że przybieram się do zakupów chciałbym Was spytać, jakie dodatki mógłbym dorzucić do redukcji? Nie chodzi mi o jakieś kreatyny, przedtreningówki, białka, spalacze... Mam na myśli bardziej jakieś dodatki pomocne przy regeneracji i śnie. Wstępnie upatrzyłem sobie ten oto produkt: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2017-06-07 13:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletny zestaw??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec na poczatku chcialem napisac ze nie mam "za duzo" pieniedzy, poprostu chce wybrac jak najlepszy zestaw supli zeby je jak najlepiej wykozystac. xpanda i zestaw na stawy dostane w prezecie, a ze nie mam za duzo kasy (ok. 200) wybralem ostrowie, jak rowniez apteczne zma. Zestaw chcial bym wykozystac na ok 30 dni suplementacji ( na tyle ile [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2005-12-17 03:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeremy Horn odchodzi z UFC

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] wagi lekko-ciężkiej Chuck Liddell. Monte Cox, menadżer Horna uważa, że dla Jeremy'ego nie ma miejsca w 'promocji' UFC, ponieważ chciał on walczyć w wadze średniej (a tam jak wiadomo niepodzielne rządy sprawuje Rich Franklin, który też jest powodem odejścia Horna). "Tylko to ma sens. Tak długo jak Jeremy chce zostać w wadze średniej, a Rich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2006-06-18 00:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Pierwszy RAZ ( SPLIT) - proszę o ew. poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem klasycznym FBW, przez ostatnie 1,5 miesiąca FBW 5x5. Mam trochę ponad 16 lat ważę 77 kg mam 186 cm wzrostu przy dość niskiej zawartości tłuszczu ok. 12%. Biegam jakieś 3x tygodniowo po 30-40 min. Mój cel treningowy to Siła. Dietę staram się trzymać intuicyjnie jak do tej pory suplementów nie używałem (mam zamiar za jakieś pół roku). [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-09-10 17:20:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 1-8 enan 250mg e5d 9-15 enan 300mg e5d 1-2 clen +yocha 3-4 spalacz +yocha 5-6 clen +yocha 7-8 spalacz +yocha 9-15 T3 + clen ATD 25mg e2d Pytania: 1. Cykl: Jakie opinie jako pierwszy cykl? 2. Odblok: W 7 tygodniu będę bił HCG 1000ui e2d. Dobrze? 3. Na PCT starczy 20 clomidu + 30 Tamoxifenu, 5000ui HCG? 4. Profilaktyka: Biorę dziennie: 2x [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2012-12-24 10:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan(ocena) + dodatkowe pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń z mniejszym ciężarem, mniej serii z większym ciężarem, najmniej serii z największym ciężarem)? 3. Jak rozplanować trening w sześciu miesiącach, chodzi mi o to jaki trening robić kiedy i przez ile (np pierwsze 2 miesiące fbw kolejne 2 masa i kolejne 2 rzeźba) czy to dobry pomysł? 4. Czy stosować jakąś dietę (puki co po prostu nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2013-01-10 19:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Stack Kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Planuje brac OLIMP Gain Bolic 6000 / slyszalem ze bardzo dobry gainner - 3x dzienie po 50g tyle mniej wiecej w diecie mi brakuje wegli ActivLab BCAA Xtra Produkt polecany jakos/cena na + (nie mialem okazji sprubowac ) I dalej mam problem z doborem suplementow chcialbym czegos naprade Mocnego/ Skutecznego Mysle ze branie drugiego cyklu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2012-12-19 16:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok czy mostek??

    Temat
    Doping

    [...] cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: pierwszy cykl ciągle trwa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15% może mniej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średni, jak dorzucę kalorii to tyje, od dużej ilości węgli podlewa mnie fatem, jak obetne do 1000 kalorii to chudnę, głównie jak redukuje to ucinam węgle do maximum i wskakuje na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2015-11-18 12:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój w rezulatach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 23! Stoję tak na tych 23 na drążku " giętkim (?) " , chodzi mi tutaj o drążek co się montuję na hali, jest on umocowany na 2 słupkach. Na domowym drążku ( tym sztywnym ) jak zrobiłem kiedyś 21, to teraz stoję tak 18/19. No i stoję tak od 2 miesięcy i jakoś nic nie idzie do przodu niestety :/ Przetrenowanie raczej nie wchodzi w grę, oto mój [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2016-03-02 19:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)