SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] o ułożenie suplementacji pod te przygotowania. Bedą treningi muay thai, treningi bokserskiej i 2x w tygodniu siłownia. Napiszcie co ile i kiedy brać aby wyciągnąć z siebie jak najwięcej, aby organizmowi niczego nie zabrakło i wszystko jak najbardziej pomogło. 2) wiek 25 3) waga/wzrost 117/189 4) staż treningowy od 2007r siłownia 5) cel cyklu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2016-07-07 00:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie z za dużym obciązeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Zauważyłem, wiosłowanie jednorącz najlepiej mi działają na jakimś absurdalnym obciążeniu, powiedzmy ze półtora-dwa razy wiekszym niz uzywaja koledzy o podobnej sile i gabarytach w podobnej liczbie powtórzeń. Wykonuję wtedy ćwiczenie z oczywistym naciskiem na plecy ale napewno bardziej angażujący inne partie ciała sposób. Czytałem też, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2016-11-12 16:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przepisane leki ssri depralin teraz odstawia 20-15-10-5 mg co najdziwniejsze to psychiatra nie jest w stanie określić co to jest do za przypadłość coś jakby nerwica - fobia społeczna coraz więcej ludzi ma taką przypadłość najgorsze z tego wszystkiego były objawy somatyczne - nie możność chodzenia etc i samemu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2019-03-28 23:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] techniki zamiennie : -szybka regresja( 1 min przerwy) -napręzanie mięśni, wolne Trening ten ruszył moją klatkę pomimo braku rejonizacji( skośne)Siła idzie na przód i klatka jakby większa... Moje pytanie: Czy ćwiczenie tylko na płaskiej może być skuteczną metodą treningową?? Czy jak nie będę ćwiczył górnych cześci klatki to w perspektywie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2008-02-28 18:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przywitanie 60+

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Szanowne grono, nie znalazłem działu powitalnego, a przywitać się należy , tak mnie uczono. Do rzeczy , muszę zdecydowanie poprawić sylwetkę , bo jak widać zapuściłem się . Plan jest na 10kg w dół oczywiście. Dane i foto zamieściłem w moim koncie , nie wiem czy należy i tu powtórzyć. Wiek 61, 172cm, 93,4kg . Zawsze trzymałem wagę 82-85 kg , [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 2019-03-09 16:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A-W-B-W-A...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tłowia 2x10 Plecy Podciąganie na drążku 2xmax Wiosłowanie hantlem 2x10 Martwy 3x10 Bic Uginanie ramion ze sztangą 2x10 Uginanie ramion z hantlami w siadzie z supinacją 2x10 jak widać każy mięsień będzie pobudzony prawie 2 razy w tygodniu, ilość serii dobierałem poprzez dzielenie normalnego splita przez 2 łydek nie ma specjalnie chodziło mi o to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2006-06-24 12:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grubokościsty i jest potężnej budowy ciała. Czy ktoś chudy też może kiedyś zostać takim KAFAREM(przypakowanym) . Czy to zależy od diety??? No i właśnie chcę was się poradzić jak ułożyć taką dietę(wiem że dużo jest takich diet na forum) , ale chcę oddzielnie ułożyć. Powiem tak mieszkam w biednej wsi na Podkarpackim województwie , i mam 11 km do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-06-14 17:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawę planu treningowego FBW. Wzorowałem się na planie ułożonym przez georgu. Mam pytanie jak jest z rozgrzewką w FBW bo pamiętam, że gdzieś czytałem nt rozgrzewki ale nie mogę się dokopać do tego tematu. dzięki z góry A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x10x10 Barki: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2009-06-29 12:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NoworoczneBodyRevolution<<<

    Temat
    Ladies SFD

    [...] łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki... ;/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) interwały 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryż+ kurczak Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2014-01-10 21:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatki do redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Z racji tego że przybieram się do zakupów chciałbym Was spytać, jakie dodatki mógłbym dorzucić do redukcji? Nie chodzi mi o jakieś kreatyny, przedtreningówki, białka, spalacze... Mam na myśli bardziej jakieś dodatki pomocne przy regeneracji i śnie. Wstępnie upatrzyłem sobie ten oto produkt: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2017-06-07 13:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeremy Horn odchodzi z UFC

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] wagi lekko-ciężkiej Chuck Liddell. Monte Cox, menadżer Horna uważa, że dla Jeremy'ego nie ma miejsca w 'promocji' UFC, ponieważ chciał on walczyć w wadze średniej (a tam jak wiadomo niepodzielne rządy sprawuje Rich Franklin, który też jest powodem odejścia Horna). "Tylko to ma sens. Tak długo jak Jeremy chce zostać w wadze średniej, a Rich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2006-06-18 00:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Pierwszy RAZ ( SPLIT) - proszę o ew. poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem klasycznym FBW, przez ostatnie 1,5 miesiąca FBW 5x5. Mam trochę ponad 16 lat ważę 77 kg mam 186 cm wzrostu przy dość niskiej zawartości tłuszczu ok. 12%. Biegam jakieś 3x tygodniowo po 30-40 min. Mój cel treningowy to Siła. Dietę staram się trzymać intuicyjnie jak do tej pory suplementów nie używałem (mam zamiar za jakieś pół roku). [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-09-10 17:20:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Mój plan(ocena) + dodatkowe pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń z mniejszym ciężarem, mniej serii z większym ciężarem, najmniej serii z największym ciężarem)? 3. Jak rozplanować trening w sześciu miesiącach, chodzi mi o to jaki trening robić kiedy i przez ile (np pierwsze 2 miesiące fbw kolejne 2 masa i kolejne 2 rzeźba) czy to dobry pomysł? 4. Czy stosować jakąś dietę (puki co po prostu nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2013-01-10 19:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletny zestaw??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec na poczatku chcialem napisac ze nie mam "za duzo" pieniedzy, poprostu chce wybrac jak najlepszy zestaw supli zeby je jak najlepiej wykozystac. xpanda i zestaw na stawy dostane w prezecie, a ze nie mam za duzo kasy (ok. 200) wybralem ostrowie, jak rowniez apteczne zma. Zestaw chcial bym wykozystac na ok 30 dni suplementacji ( na tyle ile [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2005-12-17 03:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Stack Kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Planuje brac OLIMP Gain Bolic 6000 / slyszalem ze bardzo dobry gainner - 3x dzienie po 50g tyle mniej wiecej w diecie mi brakuje wegli ActivLab BCAA Xtra Produkt polecany jakos/cena na + (nie mialem okazji sprubowac ) I dalej mam problem z doborem suplementow chcialbym czegos naprade Mocnego/ Skutecznego Mysle ze branie drugiego cyklu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2012-12-19 16:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok czy mostek??

    Temat
    Doping

    [...] cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: pierwszy cykl ciągle trwa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15% może mniej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średni, jak dorzucę kalorii to tyje, od dużej ilości węgli podlewa mnie fatem, jak obetne do 1000 kalorii to chudnę, głównie jak redukuje to ucinam węgle do maximum i wskakuje na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2015-11-18 12:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój w rezulatach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 23! Stoję tak na tych 23 na drążku " giętkim (?) " , chodzi mi tutaj o drążek co się montuję na hali, jest on umocowany na 2 słupkach. Na domowym drążku ( tym sztywnym ) jak zrobiłem kiedyś 21, to teraz stoję tak 18/19. No i stoję tak od 2 miesięcy i jakoś nic nie idzie do przodu niestety :/ Przetrenowanie raczej nie wchodzi w grę, oto mój [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2016-03-02 19:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek mojej kariery z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi sie kilka pytań: 1. Oczywiste jest to, że przyda mi się plan treningowy z dużym naciskiem na rzeźbe (Od pasa w góre) Ktoś może utowarzyć mi taki plan? 2. Suplementy jakie polecacie? Co może mi się przydać, zwiekszyć efekty pracy? (Witaminy, białko, kreatyna) Poproszę konkrety. 3. Odżywianie, na czym skupiać uwagę? Czego jeść "najwiecej"? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2018-03-13 01:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Tak jak w temacie, potrzebuje mocnego cyklu po przerwie. Troche pracowałem , chcialem pogodzic to z siłownia, ale niestety nie bylem w stanie tyle szamy wziąść do pracy i zjeść a praca cieżka fizyczna. Mniejsza o to... Potrzebuje mocnego cyklu zeby wrocic do formy i troche jeszcze złapać na "+" cell masa.... mieśniowa oczywiscie :) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2008-09-01 18:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporo pytań z teorii treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam:) mam masę pytań jak chodzi o trening, i chciałbym swoją teorie skonfrontować z Waszą by wyłapać co jest błędne, bo zapewne sporo rzeczy źle rozumuję. 1. Umyślne spowodowanie długotrwałego skurczu mięśni (aż do boli i mięsień nie kontrolowany przez naszą wolę sam odpuści ze zmęczenia) jest pozytywne i umacnia mięsień? 2. Trening powinien [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2015-08-11 18:34:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)